Tijdens onze ontwikkelreizen maken we graag Awe Walks. Ze zijn een uitstekende tool om tot verdieping en groei te komen. En, ze zijn op al onze bestemmingen en in ieder programma in te bouwen. Daarbij vergen ze over het algemeen niet zoveel financiële investering wat ook wel eens lekker is. De wandeling begint met uitleg en specifieke instructies van de ontwikkelcoach- of gids. Deze instructie omvat het aanleren van methoden om aandacht te schenken aan dingen 'buiten jezelf' en hoe je daarbij al je zintuigen kan leren gebruiken. Met deze methoden gaan we direct aan de slag en oefenen. Eenmaal ervaren en 'onder de knie' zijn deze vaardigheden mee te nemen als een souvenir van de reis en in het leven van alle dag toe te passen.
De Awe wandeling
Een van onze vaste activiteiten tijdens onze ontwikkelreizen of team coaching is een zogenoemde Awe Walk. Afgeleid van het Engelse woord 'awe' wat zoveel betekent als 'ontzag inboezemen' en 'eerbied'. Voor mij een vrije vertaling naar inspirerende wandelingen of een intensievere 'hike' die je stil doet staan bij de grootsheid van de natuur. En stil doet staan bij relatieve nietigheid van jezelf... en je issues.
Neurologische en psychologische voordelen
Naast de bekende en bewezen voordelen van lichaamsbeweging om angst en depressie te verminderen, bieden Awe wandelingen nog wat extra. Bewust kijken naar kleine en grote wonderen in de wereld om je heen versterkt de mentale gezondheidsvoordelen van een wandeling. Volgens neurowetenschappelijk onderzoek van professor Virginia E. Sturm et al. (2022) verhoogt het ervaren van een gevoel van 'ontzag' gevoelens van blijheid, verbetert het de fysieke gezondheid en vermindert het ontstekingen. Hoewel het zien van een prachtig schilderij ook een ervaring van ontzag kan oproepen, is het bekend dat 'in de natuur zijn' een belangrijke rol speelt bij het verminderen van stress en het verhogen van een gevoel van welzijn. De ervaring kalmeert het zenuwstelsel en activeert de afgifte van oxytocine, het hormoon dat vertrouwen en verbondenheid bevordert. Een ontzag wekkende wandeling heeft een uitzonderlijk vermogen om iemands humeur te verbeteren en een gevoel van levenstevredenheid te vergroten.
Buiten de fysieke, emotionele en psychologische voordelen, creëert een Awe Walk de mogelijkheid van een spirituele opkikker. Door je te verbinden met iets groters dan jezelf, kun je je heel klein voelen, maar tegelijkertijd verbonden met de grotere wereld. Deze ervaring kan een spirituele opkikker bieden.
Methode
De instructies die je vooraf aan een Awe wandeling van onze gids of coach krijgt verschillen dan ook van die voor elke andere wandeling, hike of bergtocht. In plaats van een interne of taakgerichte focus, ligt de focus tijdens een Awe Walk op de wereld om je heen. Je verplaatst je aandacht naar buiten jezelf om kleine en grote wonderen in het huidige moment op te merken. Je wordt door onze gidsen aangemoedigd om al je zintuigen, inclusief geur, zicht, geluid en tastzin, aandachtig te gebruiken om de ervaring te versterken. Awesomeness is overal te vinden. Het is veel toegankelijker dan je zou denken. Het is overal om ons heen. Van een weids panorama van besneeuwde bergen tot een zonnestraal die op een blad in een bos valt. Je ervaart 'Awe' vaak het makkelijkst en het meest intensief in een omgeving waar de beelden en geluiden nog onbekend voor je zijn. Nieuwe ervaringen, nieuwe wegen, nieuwe gebieden, nieuwe landen zijn een geweldige kans en uitnodiging tot ontwikkeling en groei via een Awe Walk.
Ruimte voor individuele groei
Omdat er tijdens een groepsreis of team coaching doorgaans geen individuele coaching sessies in het programma staan, maar er wel voor iedere deelnemer individuele aandacht is, vindt een privégesprek met de coach vaak plaats tijdens een awe wandeling. Als een deelnemer daar behoefte aan heeft en dit aangeeft of als de coach heeft ingeschat dat een specifieke deelnemer baat kan hebben bij individuele aandacht, wordt de deelnemer uitgenodigd voor een een-op-een gesprek de ontwikkelcoach.
Thema's en metaforen
Deze speciale Awe wandelingen bieden volop mogelijkheden voor metaforen. Thema's zoals 'freeze', 'fight' of 'flight' reacties, je cirkel van invloed, leven vanuit kansen in plaats van bedreigingen, je openstellen in plaats van geïsoleerd en gesloten te blijven, de schoonheid van het dagelijks leven opmerken en ervan genieten, turbulente emoties tolereren en uit te houden, leren rust te vinden, zijn enkele van de onderwerpen die naar voren komen wanneer deelnemers de positieve effecten van een Awe wandeling ervaren.
Doel van Awe Walks
Simpelweg is het coaching doel van een Awe Walk: de focus verschuiven van negatief naar positief. Deze interventies, net als veel van de therapeutische ontwikkel- en coachingsinstrumenten die we gebruiken, hebben een rode draad: ze proberen de aandacht te verleggen van negatieve naar positieve ervaringen.
Mensen zijn van nature geprogrammeerd om negatieve dingen op te merken. Het opmerken van bedreigingen heeft ons geholpen als soort te overleven. Hoewel we van nature onze omgeving scannen op bedreigingen, doen we dat in deze onzekere tijden intensiever en vaker. De activiteiten die wij in onze ontwikkelreizen inzetten komen veelal uit de positieve psychologie en bieden talloze inspirerende manieren om de hersenen te trainen om ook aandachtig goede dingen op te merken. Spelenderwijs, of beter, reizende wijs leren en oefenen hoe je de cognitieve focus kunt verleggen om aandachtig goede dingen op te merken, verbetert de kwaliteit van ons werk, onze productiviteit, ons leven, en ons welzijn.
Wil je meer weten over hoe een Awe Walk werkt, wat het kan opleveren voor jou of jouw team, en hoe we deze, of andere positieve psychologie-interventies, integreren in onze teambuildingreizen? Neem gerust contact met ons op. We vertellen je graag hoe je reizende wijs kunt werken aan groei, veerkracht en focus op het goede.